La méthode Allen Carr est une méthode comportementale et cognitive. Elle est efficace avec tous les fumeurs, quelles que soient la quantité et la fréquence de leur consommation de tabac.

Elle ne présente aucune contre-indication médicale puisqu’elle n’utilise aucun substitut nicotinique ni aucun médicament.

Le fumeur ou vapoteur (donc nicotinomane ! )entretient une contradiction permanente à propos de ce qu’il pense de la cigarette et de ce qu’elle lui apporte. En psychologie, cet état s’appelle un état de dissonance cognitive.

D’un coté on se dit : « je devrais arrêter de fumer » et de l’autre : « j’aimerais bien continuer ».

Le conflit intérieur généré par ces deux désirs contradictoires maintient le fumeur dans la dépendance. Au fil de ses années tabagiques, il en arrive à croire que fumer lui est indispensable pour vivre ; comme boire et manger, fumer est devenu une fonction vitale. C’est ainsi qu’il le ressent, il n’imagine pas vivre sans fumer.

Basée sur l’expérience de milliers de fumeurs, la méthode Allen Carr consiste à démonter les paradoxes et les illusions que le fumeur entretient à propos de la cigarette - cigarette plaisir, cigarette anti stress, cigarette contre l’ennui, cigarette relaxation - et met fin au conflit intérieur je veux arrêter/je veux continuer.

Le but de la méthode n’est pas seulement de s’enlever la cigarette de la bouche, mais aussi celle que l’on a dans la tête.
Débarrassé des contradictions qu’il entretient, le fumeur comprend qu’il ne fait le sacrifice de rien en arrêtant de fumer.

Arrêter de fumer devient une évidence. Cette approche psychologique et comportementale permet de se libérer du tabac en suivant quelques instructions simples. La peur de manquer ou la peur de ne pas y arriver ne sont plus des obstacles.